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1、蜂蜜，蜂蜜味甘性平，有润肠通便的作用，能补益，特别适合体虚肠虚的慢性便秘患者。
2、酸奶，富含益生菌，能改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠蠕动，有效改变便秘。
3、坚果，坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。适量吃坚果可以起到润肠通便的作用。
4、苹果，苹果富含水溶性食物纤维果胶。果胶具有调节胃肠功能的作用，能有效清洁肠道，改善便秘。每天早上空腹吃一个苹果可以改善便秘。
5、香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。然而，这种效果只能在成熟的香蕉中发现。
6、黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，改善便秘。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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